Сколько раз в день нужно есть

Одни говорят: есть надо обязательно 5 раз, другие – о нет, слишком много инсулина, можно есть только раз в день, третьи придерживаются классической схемы и кушают 3 раза. Давайте разбираться…

Я как всегда буду скучна и сразу скажу, что все индивидуально, ну а теперь, когда лентяи разбежались, начнем разбор): '

1) Есть определенные заболевания при которых кушать нужно либо строго от 5 раз, либо строго не более 2х, если вы обладаете подобным заболеваниям, то вам помогут только врач + диетолог в тандеме. Иногда бывает, что врачи закармливают таблетками, а всего-то и надо было скорректировать питание

2) Все зависит от вашей цели. Согласитесь глупо на массонаборе есть 2 раза в день?

3) Все зависит от вашего режима работы. Уж извините, но если у вас нет заболеваний, а режим работы такой что дома завтракаете, на работе обед и дома потом ужинаете, особо не разгуляешься с 5-ти разовым питанием

4) Все зависит от ваших привычек, как ни странно, но человеку, который привык до отвала набивать желудок будет логичнее, сначала перейти на полезное 3х разовое питание, чем постоянно ходить голодным на 5-ти разовом, месяц то он конечно может и продержится, но вот потом сорвет так, что мало не покажется.

Как всегда в помощь будет пищевой дневник. Выбрали схему питания и придерживаетесь ее 2 недели, если все отлично, вам комфортно и цель достигается - оставляете, если нет, пробуете другую схему, исходя из того:

• Приемы пищи должны быть примерно в одно и тоже время
• Вы должны чувствовать сытость и комфорт после приема пищи и спокойно дожидаться следующего приема
• Вы должны достигать свою цель

Мы рады помочь подобрать вам рацион и проконсультировать по питанию. Также у нас есть «программы питания» после личной консультации с диетологом, если вы любите готовить сами. Будьте красивы и здоровы.