Меню ПП
Рациональное питание для здоровых людей. Держать можно хоть всю жизнь. Достижение цели контролируется выбранной калорийностью. В отличии от меню БАЛАНС содержит большее количество белка, эффективное для снижения веса, так как для усвоения белка организм тратит больше калорий, чем на усвоение углеводов. Ужины с овощными гарнирами, без круп.
Сбалансированное содержание БЖУ. 5 приемов содержит ежедневные десерты ПП без использования сахара. Каши, приготовлены на воде. Рекомендуется, если Вы хотите ничего не добавлять к рациону. Приемы можно объединять и менять местами.
3 приема содержит основные блюда, чтобы Вы могли не готовить, но добавлять к рациону что-то свое (фрукты, орехи, творог и.т.п.) Большинство замен продуктов на программе ПП - бесплатны. Действует система скидок и бонусов.
Меню "Ем всё"
Питание для тех, кто любит не совсем ПП - еду. В меню бывает сахар, мука. Отлично работает на снижение веса для людей с хорошим углеводным обменом. Прекрасно используется как первый этап к ПП, если Вы привыкли к различного рода фастфудам. Помогает экономить время на приготовлении пищи, если Вы просто едите все.
Углеводов на программе больше, чем в ПП. На ужин присутствуют гарниры из круп. 5 приемов также для тех, кто любит разнообразие, ведь даже если Вы едите 3 раза - вкуснее съесть на завтрак 2 блюда (завтрак и перекус), а не одно. 3 приема аналогично ПП подойдет, если Вы планируете добавлять что-то к рациону. Идеально для набора веса, если Вы занимаетесь силовыми нагрузками. Если нет, но нужно набирать вес - выбирайте программу ПП с высокой калорийностью.
Безлактозное меню
Рацион, который не содержит молока и молочных продуктов (лактозу). Содержание белка в программе 40% - идеально для безопасного снижения веса. Лактозу рекомендовано исключать большинству людей старше 40 лет, так же многие люди даже моложе видят избавление от отечности и хорошую насыщаемость на данной программе при довольно быстром снижении веса (быстрее, чем на ПП). Программа представлена только в виде 5-ти приемов, возможность исключать приемы - есть, но не рекомендована, так как процент белка соблюдается именно за весь день.
Меню БУЧ
Рацион предусматривает белково-углеводное чередование. Пн, вт, чт и пт - высокобелковые дни, которые содержат достаточное количество жиров и минимум углеводов. Среднеуглеводные дни - ср и вс содержат примерно одинаковое количество белка и углеводов. 1 высокоуглеводный день в неделю - сб. Содержит большое количество углеводов, белок не ниже необходимого минимума.
Задача данного рациона эффективно сжигать жир во время высокобелковых дней и не давать организму адаптироваться к диете. Подойдет для избавления от самых упрямых килограмм или если Вы столкнулись с плато. Программу нельзя использовать при заболеваниях почек, печени, желудка, поджелудочной железы, при беременности, лишнем весе более 15кг. Держать программу можно не более 3х месяцев, затем обязателен перерыв в 1 месяц.